Задача
Роль воды при физических нагрузках
Роль воды в жизни человека – бесценна. Эта бесцветная, без вкуса и запаха жидкость является универсальным биологическим растворителем и принимает участие во многих химических процессах, протекающих в организме человека. Вода также участвует в строительстве новых молекул, следовательно, тканей, в том числе мышечных. Наконец, вода – обязательный участник процесса терморегуляции: вспомните, когда вы выполняете физические упражнения, температура теля увеличивается за счет разгона метаболизма, вам становится жарко, и вот тут на помощь приходит пот, который компенсирует избыток выделения тепла.
Какова же роль воды при выполнении физических нагрузок? Если с терморегуляцией уже все понятно, то разбираемся дальше. Знатоки и практики утверждают, что при повышенной нагрузке потребление жидкости возрастает, более того, отсутствие воды в организме может негативно сказаться на общем состоянии организма в целом и снизить результативность тренировок в частности. Недостаток воды в организме при физических нагрузках вызывает сгущение крови, что приводит к дополнительной нагрузке на сердце помимо аэробной.
Когда правильно употреблять воду? До, во время и после тренировок. Умеренное питие компенсирует выделение пота, облегчает работу сердца, раскачивает метаболизм и способствует быстрейшему наращиванию мышечной массы при параллельном успешном сжигании жиров. Вместе с водой облегчается вывод токсинов – что является положительным побочным результатом физических тренировок.
Если все приведенные факты показались вам убедительными. Не забудьте прихватить с собой на тренировку 1 литр воды.
В настройках компонента не выбран ни один тип комментариев