+7 (920) 317-3176
Заказать звонок
Войти
г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
Сергей Бондаренко
Онлайн-тренинг
  • Индивидуальные программы тренировок
  • Индивидуальные программы питания
  • Онлайн-ведение (подписка)
Фитнес-туры
Магазин товаров
Информация
  • Все о питании
  • Все о тренировках
Форум
Контакты
    Сергей Бондаренко
    Онлайн-тренинг
    • Индивидуальные программы тренировок
    • Индивидуальные программы питания
    • Онлайн-ведение (подписка)
    Фитнес-туры
    Магазин товаров
    Информация
    • Все о питании
    • Все о тренировках
    Форум
    Контакты
      Сергей Бондаренко
      • Онлайн-тренинг
        • Назад
        • Онлайн-тренинг
        • Индивидуальные программы тренировок
        • Индивидуальные программы питания
        • Онлайн-ведение (подписка)
      • Фитнес-туры
      • Магазин товаров
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Все о питании
        • Все о тренировках
      • Форум
      • Контакты
      • Мой кабинет
      • +7 (920) 317-3176
      г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
      info@sergeybondarenko.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Google Plus
      • Mail.ru
      • Главная
      • Онлайн-тренинг
      • Подготовка к активным видам отдыха

      Подготовка к активным видам отдыха

      Если ты решил отправиться на активный отдых на лыжах или серфе, мы подготовим тебя и твои мышцы

      Все мы рано или поздно задумываемся об активном отдыхе. Серф или горные лыжи, кайт или подъем в горы. И, по приезду, после первого дня катания или похода, на следующий день человек испытывает слабость или жуткую боль в неподготовленных мышцах!

      Так же неподготовленный опорно-двигательный аппарат больше подвержен травмам! И, вместо удовольствия, человек получает отторжение от активных видов отдыха, что оказывается напрасно. Всего лишь нужно было за пару месяцев подготовить свои мышцы и системы организма к предстоящей нагрузке. Обычно у людей, которые ездят на лыжах, серфе или кайте, страдают колени, которые нужно укрепить. Нужно укреплять мышцы не только поверхностные, но и мышцы отвечающие за баланс и правильно научить человека координировать свои движения, подобрав схожие упражнения с предстоящей деятельностью.

      Кому подойдет?

      • тому кто собрался на активный отдых: серф, лыжи, поход в горы;
      • кто готовится к стартам, марафонам или другим соревнованиям, как общее ОФП, для всего тела с упором на работающие мышечные группы;
      • действующим спортсменам на восстановительном этапе и начальном этапе подготовки;
      • людям которые имеют «горький» опыт активного отдыха, помогу восстановиться и укрепить слабые места.

      Как это работает ?

      В зависимости от подготовки и вида активного отдыха или спорта, подбираю упражнения направленные на укрепления и подготовку мышечных групп, задействую упражнения связанные с балансом и координацией. Использую упражнения на гибкость, чтобы подготовить мышцы к неожиданным движениям и улучшить межмышечную координацию.

      Что получите?

      • подготовленное тело, которое без проблем выдержит нагрузки;
      • не будете отвлекаться на боль в мышцах, а испытаете удовольствие от процесса;
      • спортсмены получат выносливые мышцы и подготовленные системы организма;
      • люди, которые имели «горький» опыт, пройдя мою программу подготовки, станут более уверенные и спокойно преодолеют себя.

      Записаться
      Получить консультацию

      • Коррекция фигуры и похудение
      • Кардио
      • Сила и масса
      • Реабилитация и восстановление
      • Подготовка к активным видам отдыха
      • Функциональный тренинг
      • Марафон или айронмен
      • Индивидуальная программа тренировок и питание
      © 2022 Все права защищены.

      Разработано в студии
      Наши контакты

      +7 (920) 317-3176
      info@sergeybondarenko.ru
      г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
      Оставайтесь на связи