+7 (920) 317-3176
Войти
Сергей Бондаренко
Онлайн-тренинг
Фитнес-туры
Магазин товаров
Информация
  • Все о питании
  • Все о тренировках
Форум
Контакты
    Сергей Бондаренко
    Онлайн-тренинг
    Фитнес-туры
    Магазин товаров
    Информация
    • Все о питании
    • Все о тренировках
    Форум
    Контакты
      Сергей Бондаренко
      • Онлайн-тренинг
      • Фитнес-туры
      • Магазин товаров
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Все о питании
        • Все о тренировках
      • Форум
      • Контакты
      • Мой кабинет
      • +7 (920) 317-3176
      info@sergeybondarenko.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Главная
      • Программы и статьи
      • Все о тренировках
      • Понимание процессов энергообмена при выполнении физических упражнений для повышения эффективности тренировок

      Понимание процессов энергообмена при выполнении физических упражнений для повышения эффективности тренировок

      Понимание процессов энергообмена при выполнении физических упражнений для повышения эффективности тренировок
      Задача

      Понимание процессов энергообмена при выполнении физических упражнений для повышения эффективности тренировок

      Понимание того, каким образом происходит энергообмен при физических нагрузках, помогает разобраться в особенностях исполнения упражнений, выборе количества и частоты подходов, а также обеспечить правильный режим восполнения затраченной энергии.

      Всякая физическая нагрузка влияет на метаболизм – обмен веществ, который протекает иным образом при многократном повторении упражнений. Изменением скорости метаболизма, следовательно, расходывания энергии, организм отвечает на многократные воздействия, пытаясь таким образом адаптироваться. Не менее важна аэробная составляющая: при аэробных нагрузках энергозатраты значительно возрастают, но что не менее важно – организм имеет возможность быстрее восстановиться, и этот процесс именуют суперкомпенсацией. Исследователи заметили, что наиболее эффективной является тренировка, которая проводится именно в период суперкомпенсации, а не до или после него. Это один важных факторов, влияющих на успешность тренировок.

      Вторым моментом является постепенное наращивание нагрузок, причём речь идёт о количестве повторений и увеличению их интенсивности: чем выше скорость и частота повторений, тем выше энергозатраты. Эффективность тренировок будет заметна при соблюдении данного принципа, а суть его заключается в том, что организм постепенно адаптируется к прежним задачам, и не реагирует на них впоследствии, то есть не увеличивается энергообмен, не происходит ускорение метаболизма и роста мышц.

      Наконец, при правильно рассчитанной и грамотно повышаемой нагрузке вырастает энергетический обмен за счет вовлечения в действие ферментов, способных мобилизовывать, то есть сжигать, жир из тканей для компенсации энергетических затрат. Таким образом происходят два параллельных процесса: снижение жировых запасов для компенсации энергии и увеличение мышечной массы за счет ресинтеза АТФ.

      Грамотное чередование циклов затрат энергии с ее восстановлением помогает максимально быстро достичь успеха при выполнении тренировок.

      Характеристики онлайн-треннинга
      Сфера Понимание процессов энергообмена при выполнении физических упражнений для повышения эффективности тренировок
      Автор Сергей Бондаренко

      Уже определились с программой? Закажите программу у меня и осуществите свою мечту

      Заказать онлайн-треннинг
      загрузка карты...

      В настройках компонента не выбран ни один тип комментариев

      Нужна консультация и помощь в выборе?

      Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос


      Задать вопрос
      Поделиться
      Назад к списку
      © 2023 Все права защищены.

      Разработано в студии
      Наши контакты

      +7 (920) 317-3176
      info@sergeybondarenko.ru
      Оставайтесь на связи