+7 (920) 317-3176
Заказать звонок
Войти
г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
Сергей Бондаренко
Онлайн-тренинг
  • Индивидуальные программы тренировок
  • Индивидуальные программы питания
  • Онлайн-ведение (подписка)
Фитнес-туры
Магазин товаров
Информация
  • Все о питании
  • Все о тренировках
Форум
Контакты
    Сергей Бондаренко
    Онлайн-тренинг
    • Индивидуальные программы тренировок
    • Индивидуальные программы питания
    • Онлайн-ведение (подписка)
    Фитнес-туры
    Магазин товаров
    Информация
    • Все о питании
    • Все о тренировках
    Форум
    Контакты
      Сергей Бондаренко
      • Онлайн-тренинг
        • Назад
        • Онлайн-тренинг
        • Индивидуальные программы тренировок
        • Индивидуальные программы питания
        • Онлайн-ведение (подписка)
      • Фитнес-туры
      • Магазин товаров
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Все о питании
        • Все о тренировках
      • Форум
      • Контакты
      • Мой кабинет
      • +7 (920) 317-3176
      г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
      info@sergeybondarenko.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Google Plus
      • Mail.ru
      • Главная
      • Онлайн-тренинг
      • Сила и масса

      Сила и масса

      Ты хочешь набрать мышечную массу и добавить силовые показатели, то это для тебя

      Если ты задумал поднабрать мышц и не знаешь как это грамотно сделать без вреда для здоровья и не получить асимметрию мышц, как правильно при этом питаться и какие тренировки использовать, и как чередовать (периодизировать) нагрузки?

      Ты стоишь на месте, твоя масса и силовые показатели не растут, я помогу тебе двинуться дальше?

      Ты набрал мышц и жира и не знаешь как подготовиться к пляжному сезону, как тренироваться так, чтобы снизить вес, остаться рельефным и не навредить здоровью?

      Если ты работаешь над силой и вес на штанге встал, или проблема в тяге или приседе?

      Как это сделать?

      Я подберу для тебя, в зависимости от твоего строения и типа сложения, программу тренировок, сделаю акценты на отстающие мышечные группы и сделаю это поэтапно с плавным увеличение весов и повторений:

      • программы на увеличение массы;
      • программы на увеличение силы;
      • программы на рельеф.

      Записаться
      Получить консультацию

      • Коррекция фигуры и похудение
      • Кардио
      • Сила и масса
      • Реабилитация и восстановление
      • Подготовка к активным видам отдыха
      • Функциональный тренинг
      • Марафон или айронмен
      • Индивидуальная программа тренировок и питание
      © 2021 Все права защищены.

      Разработано в студии
      Наши контакты

      +7 (920) 317-3176
      info@sergeybondarenko.ru
      г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
      Оставайтесь на связи