+7 (920) 317-3176
Заказать звонок
Войти
г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
Сергей Бондаренко
Онлайн-тренинг
  • Индивидуальные программы тренировок
  • Индивидуальные программы питания
  • Онлайн-ведение (подписка)
Фитнес-туры
Магазин товаров
Информация
  • Все о питании
  • Все о тренировках
Форум
Контакты
    Сергей Бондаренко
    Онлайн-тренинг
    • Индивидуальные программы тренировок
    • Индивидуальные программы питания
    • Онлайн-ведение (подписка)
    Фитнес-туры
    Магазин товаров
    Информация
    • Все о питании
    • Все о тренировках
    Форум
    Контакты
      Сергей Бондаренко
      • Онлайн-тренинг
        • Назад
        • Онлайн-тренинг
        • Индивидуальные программы тренировок
        • Индивидуальные программы питания
        • Онлайн-ведение (подписка)
      • Фитнес-туры
      • Магазин товаров
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Все о питании
        • Все о тренировках
      • Форум
      • Контакты
      • Мой кабинет
      • +7 (920) 317-3176
      г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
      info@sergeybondarenko.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Google Plus
      • Mail.ru
      • Главная
      • Онлайн-тренинг
      • Марафон или айронмен

      Марафон или айронмен

      Если ты хочешь подготовиться к стартам любого масштаба или уровня, то это для тебя

      Ты задумал осуществить свой первый старт и не знаешь с чего начать? С айронмена или марафона? Как распланировать нагрузку, отдых и тренировки?

      Ты бегаешь по утрам и хочешь пробежать марафон, но ни как не решишься? Тогда я помогу составить тебе программу и наладить систему тренировок и, главное, позабочусь, чтобы все системы твоего организма адаптировались к старту и не было проблем со здоровьем.

      Кому это подойдет ?

      новичку, который впервые хочет совершить старт;
      любителю, имеющему опыт, желающему, чтобы расписали все за него и сделали это грамотно с учетом нагрузки и восстановления, также периодов специальной и общей подготовки;
      профи, который не хочет отвлекаться от тренировочного процесса и ему необходим удаленный тренер;
      бывший спортсмен, который имеет желание вернуться в спорт.

      Как это работает ?

      Я составляю календарный план тренировок на год. Выступления с главными и второстепенными стартами, в зависимости от вида старта. Готовлю периодизацию нагрузок (интенсивность, объем, отдых), подбираю упражнения, строю тренировки от прогнозируемого результата, целей и задач подопечного.

      Что получаете?

      Готовое руководство к действию, подробный план тренировок, поддержку онлайн, ежемесячную корректировку, в зависимости от адаптации организма к нагрузке.

      Не забывайте про питание.

      Записаться
      Получить консультацию

      • Коррекция фигуры и похудение
      • Кардио
      • Сила и масса
      • Реабилитация и восстановление
      • Подготовка к активным видам отдыха
      • Функциональный тренинг
      • Марафон или айронмен
      • Индивидуальная программа тренировок и питание
      © 2022 Все права защищены.

      Разработано в студии
      Наши контакты

      +7 (920) 317-3176
      info@sergeybondarenko.ru
      г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
      Оставайтесь на связи