+7 (920) 317-3176
Заказать звонок
Войти
г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
Сергей Бондаренко
Онлайн-тренинг
  • Индивидуальные программы тренировок
  • Индивидуальные программы питания
  • Онлайн-ведение (подписка)
Фитнес-туры
Магазин товаров
Информация
  • Все о питании
  • Все о тренировках
Форум
Контакты
    Сергей Бондаренко
    Онлайн-тренинг
    • Индивидуальные программы тренировок
    • Индивидуальные программы питания
    • Онлайн-ведение (подписка)
    Фитнес-туры
    Магазин товаров
    Информация
    • Все о питании
    • Все о тренировках
    Форум
    Контакты
      Сергей Бондаренко
      • Онлайн-тренинг
        • Назад
        • Онлайн-тренинг
        • Индивидуальные программы тренировок
        • Индивидуальные программы питания
        • Онлайн-ведение (подписка)
      • Фитнес-туры
      • Магазин товаров
      • Информация
        • Назад
        • Информация
        • Все о питании
        • Все о тренировках
      • Форум
      • Контакты
      • Мой кабинет
      • +7 (920) 317-3176
      г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
      info@sergeybondarenko.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Twitter
      • Instagram
      • Telegram
      • YouTube
      • Одноклассники
      • Google Plus
      • Mail.ru
      • Главная
      • Онлайн-тренинг
      • Кардио

      Кардио

      Если ты чувствуешь, что не можешь без одышки пробежать или подняться по ступенькам и нуждаешься в подготовке сердечно-сосудистой системы, то это для тебя

      Эта программа направлена на поддержание и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Если Вы новичок и только начали путь физкультуры и спорта или же у Вас был большой перерыв в тренировках, или Вы имеете лишний вес и любая сверх нагрузка способна дать сбой Вашему сердцу, то кардио тренировки, рассчитанные с учетом вашего двигательного опыта, противопоказаний, возраста, пола и целей, помогут восстановиться после длительного перерыва и плавно набрать форму без вреда ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

      Хотел бы ознакомить Вас с понятием "кардио тренировка" - это тренировка с поступлением кислорода в организм (аэробная), где основным источником энергии являются жиры и гликоген, при занятиях на тренажерах, РАБОТАЮТ УГЛЕВОДЫ в бескислородном (анаэробном) режиме (НЕ ЖИРЫ)!

      Что получите ?

      • плавное восстановление и адаптацию к нагрузкам без вреда для здоровья;
      • улучшите качество сосудов и кардио респираторной системы;
      • сделаете свое сердце более подготовленным и выносливым;
      • увеличите способность организма сжигать жир;
      • снизите вес;
      • увеличите выносливость.

      Как это работает ?

      • равномерная тренировка. Выполняется долгая работа от 30 мин в равномерном темпе на небольшом пульсе;
      • интервальная тренировка. Выполняется, уже видно по названию, ИНТЕРВАЛАМИ, где чередуется относительно небольшое число сердечных сокращений с более высоким;
      • повторная. Чередуется аэробная работа с отдыхом;
      • круговая тренировка. Подразумевает несколько станций, в зависимости от подготовки человека, интенсивность на этих станциях может варьироваться.

      Некоторые люди пытаются "прыгнуть с места в карьер". Не забывайте, что наш организм нужно плавно вводить в тренировочный процесс!
      В этом и есть принцип постепенности физической культуры. Начинаем с малого и постепенно добавляем нагрузки, чтобы все Ваши системы успели адаптироваться!

      Тренируйся осознанно, наполняй свои движения смыслом.

      Записаться
      Получить консультацию

      • Коррекция фигуры и похудение
      • Кардио
      • Сила и масса
      • Реабилитация и восстановление
      • Подготовка к активным видам отдыха
      • Функциональный тренинг
      • Марафон или айронмен
      • Индивидуальная программа тренировок и питание
      © 2021 Все права защищены.

      Разработано в студии
      Наши контакты

      +7 (920) 317-3176
      info@sergeybondarenko.ru
      г. Москва, ул. Кустанайская, д. 9
      Оставайтесь на связи