Кардио
Если ты чувствуешь, что не можешь без одышки пробежать или подняться по ступенькам и нуждаешься в подготовке сердечно-сосудистой системы, то это для тебя
Эта программа направлена на поддержание и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Если Вы новичок и только начали путь физкультуры и спорта или же у Вас был большой перерыв в тренировках, или Вы имеете лишний вес и любая сверх нагрузка способна дать сбой Вашему сердцу, то кардио тренировки, рассчитанные с учетом вашего двигательного опыта, противопоказаний, возраста, пола и целей, помогут восстановиться после длительного перерыва и плавно набрать форму без вреда ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
Хотел бы ознакомить Вас с понятием "кардио тренировка" - это тренировка с поступлением кислорода в организм (аэробная), где основным источником энергии являются жиры и гликоген, при занятиях на тренажерах, РАБОТАЮТ УГЛЕВОДЫ в бескислородном (анаэробном) режиме (НЕ ЖИРЫ)!
Что получите ?
- плавное восстановление и адаптацию к нагрузкам без вреда для здоровья;
- улучшите качество сосудов и кардио респираторной системы;
- сделаете свое сердце более подготовленным и выносливым;
- увеличите способность организма сжигать жир;
- снизите вес;
- увеличите выносливость.
Как это работает ?
- равномерная тренировка. Выполняется долгая работа от 30 мин в равномерном темпе на небольшом пульсе;
- интервальная тренировка. Выполняется, уже видно по названию, ИНТЕРВАЛАМИ, где чередуется относительно небольшое число сердечных сокращений с более высоким;
- повторная. Чередуется аэробная работа с отдыхом;
- круговая тренировка. Подразумевает несколько станций, в зависимости от подготовки человека, интенсивность на этих станциях может варьироваться.
Некоторые люди пытаются "прыгнуть с места в карьер". Не забывайте, что наш организм нужно плавно вводить в тренировочный процесс!
В этом и есть принцип постепенности физической культуры. Начинаем с малого и постепенно добавляем нагрузки, чтобы все Ваши системы успели адаптироваться!
Тренируйся осознанно, наполняй свои движения смыслом.