Кардио

Эта программа направлена на поддержание и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Если Вы новичок и только начали путь физкультуры и спорта или же у Вас был большой перерыв в тренировках, или Вы имеете лишний вес и любая сверх нагрузка способна дать сбой Вашему сердцу, то кардио тренировки, рассчитанные с учетом вашего двигательного опыта, противопоказаний, возраста, пола и целей, помогут восстановиться после длительного перерыва и плавно набрать форму без вреда ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

Хотел бы ознакомить Вас с понятием "кардио тренировка" - это тренировка с поступлением кислорода в организм (аэробная), где основным источником энергии являются жиры и гликоген, при занятиях на тренажерах, РАБОТАЮТ УГЛЕВОДЫ в бескислородном (анаэробном) режиме (НЕ ЖИРЫ)!

Что получите ?

• плавное восстановление и адаптацию к нагрузкам без вреда для здоровья;
• улучшите качество сосудов и кардио респираторной системы;
• сделаете свое сердце более подготовленным и выносливым;
• увеличите способность организма сжигать жир;
• снизите вес;
• увеличите выносливость.

Как это работает ?

• равномерная тренировка. Выполняется долгая работа от 30 мин в равномерном темпе на небольшом пульсе;
• интервальная тренировка. Выполняется, уже видно по названию, ИНТЕРВАЛАМИ, где чередуется относительно небольшое число сердечных сокращений с более высоким;
• повторная. Чередуется аэробная работа с отдыхом;
• круговая тренировка. Подразумевает несколько станций, в зависимости от подготовки человека, интенсивность на этих станциях может варьироваться.

Некоторые люди пытаются "прыгнуть с места в карьер". Не забывайте, что наш организм нужно плавно вводить в тренировочный процесс!
В этом и есть принцип постепенности физической культуры. Начинаем с малого и постепенно добавляем нагрузки, чтобы все Ваши системы успели адаптироваться!

Тренируйся осознанно, наполняй свои движения смыслом.